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解答：

1、做抬腿：早上起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。

2、抬腿是瘦腿和大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿和小腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3、练瑜伽：瑜伽需要很长时间才能看到效果，因为瑜伽不仅可以消除身体脂肪，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。

4、单腿站立伸展最适合瘦腿，既能拉伸腿部，加强腿部力量，又能锻炼平衡感。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。